Premiers secours psychologiques (PSP) en cas d'inondation

• Croix Rouge: Premiers secours psychologiques (Guide pratique)

• Croix Rouge: Premiers secours psychologiques (Résumé)

• Croix Rouge: Deux cours de premiers secours psychologiques - Prendre soin de soi et Prendre soin des autres 

  • Ensemble, les cours Prendre soin de soi et Prendre soin des autres offrent une approche globale en matière de premiers secours psychologiques et de bien-être.​

• Université du Québec à Rimouski et Projet ARICA: Présentation portant sur les grands principes des PSP

• Organisation mondiale de la santé:  Les premiers secours psychologiques : Guide pour les acteurs de terrain (adapté au grand, public offert en français, anglais et 29 autres langues)

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Autosoins

• Allez mieux à ma façon: Outil de soutien à l’autogestion développé pour les personnes ayant des difficultés liées à l’anxiété, à la dépression ou à la bipolarité​

• Programme J’avance ! – Ateliers de groupe de Revivre

  • Programme basé sur les principes d’autogestion des soins et de la santé comportant cinq ateliers : l’autogestion de la dépression, l’autogestion de l’estime de soi, l’autogestion de l’anxiété, l’autogestion des troubles anxieux et de l’humeur en milieu de travail, l’autogestion de la bipolarité 

• Qualaxia: Guide d'autosoins pour la dépression​

  • Stratégies conçues par des experts en santé mentale afin d’offrir aux personnes dépressives des renseignements et des outils pouvant être utilisés pour surmonter la dépression​

• Retrouver son entrain

  • Un programme gratuit d’autosoins avec accompagnement pour les adultes et les jeunes de 14 ans et plus présentant des symptômes anxieux et dépressifs légers à modérés​

• Gouvernement du Québec: Soins et services par étapes en santé mentale - des autosoins à la psychothérapie

  • ​Le Programme québécois pour les troubles mentaux (PQPTM) ​mise sur un ensemble de soins et de services, notamment des autosoins, des groupes, des interventions de soutien ou de la psychothérapie. Il permet d’accéder à des services spécifiques de santé mentale offerts par une équipe multidisciplinaire.

• Gouvernement du Québec: Aller mieux à la suite d'un sinistre

  • Renseignez-vous sur les réactions que les personnes touchées par un sinistre peuvent vivre, sur les moyens favorisant votre mieux-être et les ressources disponibles vers le rétablissement psychosocial​

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Ressources à l'intention des jeunes

• Bilsker, D. et al. (2005): Surmontez la dépression: techniques antidépressives à l’intention des adolescents

• Croix-Rouge: Guide sur le rétablissement à la suite d’un sinistre pour parents et personnes responsables.

• Ministère de la Santé et des Services sociaux du Québec: Outil d’information pour les parents​​

• Université du Québec à Chicoutimi, Université de Sherbrooke, CIUSSS de l’Estrie: Guide qui recense différentes stratégies favorables et interventions à mettre en place auprès des jeunes à la suite d’une catastrophe

• Gouvernement du Québec: Reconnaître les signes de maladie mentale chez l'enfant

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Accès aux services en santé mentale  

• Gouvernement du Québec: Ressources d’aide et de soutien

• Trouver un centre local de services communautaires (CLSC) 

  • Sainte-Marthe-sur-le-Lac : CISSS des Laurentides

• Trouver un psychologue ou un psychothérapeute en pratique privée 

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Préparation 

• Urgence Québec : Que faire en situation d’urgence, inclut inondation

• Sécurité publique Québec: Liste d’articles essentiels à prévoir et éléments à considérer dans un plan familial (Trousse d'urgence)

• Urgence Québec: Guide pratique pour préparation psychologique d'inondation 

• Croix-Rouge: Préparation aux urgences et catastrophes au Canada​​

• Croix-Rouge: Programme Prévoir l'imprévisible

  • Ressource pour les enseignants et les éducateurs pour aider les élèves à se préparer face aux catastrophes. Inclut différents outils destinés aux enseignants, aux élèves et à leurs parents : guides d’animation, cahiers d’activités, vidéos, affiches, certificats de participation.

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Surveillance des conditions météorologiques et alertes 

• Vigilance: Surveillance de la crue des eaux 

• Géo-Inondations: Carte des zones inondables et des récentes inondations  

• Application de Météomédia

  • Pour obtenir des alertes météo sur votre téléphone​

• Croix Rouge: Application de secourisme 

 

Formations

• National Child Traumatic Stress Network Learning Centre aux États-Unis: Formation gratuite Psychological First Aid Online 

• Croix-Rouge: Formation payante en classe ou en formule hybride sur les Premiers secours psychologiques conduisant à une certification de 3 ans (offertes en français et anglais)

Besoin d'aide sans tarder 

• Appelez Info-Social 811 pour obtenir de l’aide ou de l’information concernant votre santé mentale ou celle d’un proche.

• Appelez le service d’urgence 9-1-1 si vous craignez pour votre sécurité ou celle d'un proche, ou pour obtenir une assistance immédiate.

• Appelez la ligne d’aide et de prévention du suicide au 1 866 APPELLE (277-3553) si vous pensez au suicide ou vous vous inquiétez pour un proche.